戒烟的注意事项

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戒烟的注意事项都有什么？现在已经快1个星期没吸烟了，怎么才能预防以后能够继续保持不吸烟的良好习惯？

避免复吸

   一旦戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。尼古丁成瘾性易复发，特别是在戒烟的第1-2周内，机体仍处于尼古丁成瘾状态，戒断症状较重时，不要冒险去尝试吸一口烟！
    明确是什么使你又重拾香烟，并尽力避免。一些人因工作状态或环境因素而复吸，当你决定戒烟时，应调整工作状态，或尽量回避引人吸烟的环境，以新的面貌面对生活。
    应避免生活在一个极度的压力之下，另外沮丧，生气或者担忧、与人发生矛盾都容易使人重拾香烟。
    戒烟初期也应少喝酒，尽量不和别的烟民在一起，减少复吸的诱惑。
    复吸后不必自责，想想戒烟的理由，包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你会更好地品尝食物的滋味、早晨不再咳嗽了等等。重要的是尽快使自己回到戒烟状态。  

控制体重

   吸烟者戒烟后，味觉恢复，胃口会好起来，体重可能会略有增加，但增重量一般也较小(5一10斤左右)，这时应遵照以下的原则：
1． 首先应先戒烟，然后再减肥。
2． 戒烟常常需要一段时间，在刚开始时，不要急于控制体重。
3． 防止体重增力□的最好方法就是健康的饮食和坚持运动。
4． 坚持体育运动，保证热量摄入与消耗的平衡：每周至少3一5次，每次不少于30分钟，且运动量要适宜。